「疲れがたまると肌にブツブツができちゃう・・・」
このように、疲労によって肌が荒れてしまったり、ニキビが出来てしまったりする方が多いのですが、あなたは大丈夫でしょうか？
特に現代人は仕事に追われ、ゆっくりと身体を休める時間が十分に取れません。また主婦の方でも、家事や育児で日々疲労がたまってしまっているという方も多いようです。疲労が肌に悪いということは多くの方が実感していることだと思います。だからと言って、十分に休養できる時間もない・・・
そんな方にお勧めなのが次の３つです！
１．軽い運動をする
「運動なんてしたら余計疲れるんじゃないの！？」
こう思われるかもしれませんが、散歩などの軽い運動は血液循環を良くし疲労物質をためにくく、除去しやすい体作りになります。
ジョギングなど息を切らすような運動は逆効果になってしまいますので、あくまでも軽い運動にしましょう。
２．身体を温める
マッサージやお風呂などで身体を温めるというのも、疲れを癒すのには効果的ですね。血行を促進することで血液中の疲労物質が押し流されますので、疲労感が軽減されます。
マッサージしてくれる人がいないという方であれば、ぜひお風呂でゆっくりとつかってみてください！
３．栄養面でカバーする
疲労回復に有効な栄養を摂るということも重要です。疲労に良いとされるのがビタミンですね。特にエネルギーの代謝に必要なビタミンB群は必要不可欠です。
身体がだるい、疲れが取れないという方はビタミンB1不足ということも考えられます。ビタミンB1が含まれている食材で有名なのが豚肉で、玉ねぎやネギ類、にんにくなどと一緒に摂取すると、これらに含まれるアリシンという物質との相乗効果で、より効果を発揮してくれます！
「ダイエット中でお肉はちょっと・・・」という方は、サプリメントで補うのが良いですね！ビタミン系サプリメントを飲んでいる方は、お肌にも疲労回復にも良かったと実感される方が多いのです。
（関連項目）
・美肌に関心のある人に
・ニキビはビタミンで治せる！？