妊婦さんや授乳中の方にもサプリメントは必要?注意が必要なハーブ等

「妊婦さんでもサプリメントは摂取していいのでしょうか?」

「妊婦さんや授乳婦さんの場合もサプリメントを摂取したほうがいいの?」

という疑問をお持ちの方が多いようですが、妊婦さんは胎児の成長や妊婦さん自身の健康管理のためには、栄養をバランスよく、しっかり摂らなければなりません。

授乳中の方も同様に、授乳中は母乳で栄養が取られてしまいますので、栄養補給がとても大切です。

しかし「栄養をしっかり摂らなくちゃ!」と言って食べ過ぎると、妊娠中に体重が増えすぎて、妊娠中毒症や妊娠糖尿病になる危険もあります。また産道にも脂肪がついて難産になりやすくなってしまいます。

またバランスよく食事を摂っているつもりでも、実際には食べるだけではなかなか摂取できない栄養素も多く、栄養が不足してしまいがちです。

ですから妊婦さんや授乳中の方もサプリメントで栄養を補給することをお勧めします。最近では産婦人科からサプリメントの摂取を勧められることも多くなったようです。

ビタミンやミネラルをバランスよく摂取するのはもちろんのこと、妊婦さんや授乳中の方は特に葉酸やカルシウム、鉄分などが必要です。

サプリメントの摂取は念の為、産婦人科の先生に確認をしてください。また過剰摂取には気をつけてください。

妊婦さんや授乳中の方が気をつけるハーブ

※妊婦さんや授乳中の方は、ハーブ系のサプリメントには注意してください。
 ハーブの摂取について注意するハーブを列挙しておきます。

【妊娠中には摂取しない】
アーティミンシア、アロエ、オレガノ、シェパーズ・パース、バジル、レディスマントル

【妊娠中は摂取を控えめにする】
アーティチョーク(チョウセンアザミ)、オレンジ、ガーリック、カモミール、ジンジャー、セージ、タイム、フェンネル、セイヨウノコギリソウ、ラズベリー、ラベンダー

【授乳中は摂取を控えめにする】
ペパーミント


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