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ビタミンC入りジュースが身体に良いとは限らない!

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ジュースでビタミン【1日分のビタミンCが摂れる!】

というようなジュースなどの飲料が多くありますね。

そこでこのようなご質問を頂きました。

「このようなジュースはサプリメントの代わりになるのでしょうか?」

ジュースならサプリメントよりも美味しいから、もしサプリメントの代わりになれば、美味しくビタミンCを補給できますよね。しかし・・・

「ジュースはジュース、入っていないよりはマシ。」

程度で考えた方が良いでしょう。

まず1日分のビタミンCが1本のジュースの中に入っていたとしても、それを短時間で飲んでしまえば、水溶性であるビタミンCは体内からすぐに流れ出てしまいます。量が1日分入っていても効果としては薄いのです。

「1日かけて、ちょこちょこ飲んでいれば良いのでは?」

とお考えですか?

これも良くありません。
なぜなら、ジュースには糖分がたくさん含まれています。それをちょこちょこ飲んでいるということは、常に血糖値が上がっている状態になります。

この状態が続くと糖尿病の原因にもなってしまいます。
もちろん肥満の原因にもなりますね。

「ビタミンCが入っているから健康に良い」

なんて気軽に考えていませんか?

ジュースに入っているビタミンCは気休め程度だと考え、野菜や良いサプリメントから摂るようにしましょう。

(関連項目)
ビタミン系のサプリメント

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