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目の疲れを何とかしたい人に効果的なビタミン類とは?

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目の疲れ

長時間パソコンを凝視する仕事に就いている人は目を酷使しがちです。
「目の疲れを何とかしたい」と思っている方は多いのではないでしょうか?

目の疲れによって引き起こされる様々な症状を予防するのに良いと言われるものに、ビタミンAがあります。ビタミンAは目の粘膜を保護する働きをする栄養素です。

ビタミンAは緑黄色野菜や、うなぎ、卵、レバー、ニンジン、モロヘイヤなどに多く含まれています。

また、目の疲れだけでなく、視力低下の予防や疲れからの回復に効果的なのが、
ビタミンBだと言われています。

さらに、眼球はビタミンCを多く含む器官です。
ビタミンCは目の筋肉を守り、水晶体を保護する役割を持っています。

しっかりとした粘膜によって目を老化させる紫外線から目を守り、
効果的に白内障などの目の老化を予防することも期待できるのです。

紫外線は病気の原因になるも活性酸素を発生させてしまいます。
それは目に対しても良くありませんので、活性酸素を除去するビタミン全般を摂取していくことが大切です。

「目にはブルーベリーを食べれば良い」と単純に考えるのではなく、バランスよくビタミンを摂取することを意識しましょう。

(関連項目)
ビタミン系のサプリメント

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