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サプリメントの摂りすぎ注意!摂取目安量を守ろう

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「サプリメントは健康に良いから」とサプリメントを大量に摂取している方がいらっしゃいます。あなたはサプリメントで摂取できる栄養素の量まで気をつけていますでしょうか?

健康のためにサプリメントを摂取している方は多いと思いますが、良い成分や体に必要な成分であっても摂りすぎは禁物です!

栄養素には「これ以上は摂取しない方が良い」という耐容上限量があります。この上限量を超えて摂取し続けると、過剰症が現われるものがあるのです。

例えばビタミンDを過剰に摂取すると腎臓に影響が出たり、ビタミンAを過剰に摂取する頭痛や吐き気の症状が出たりします。(目安量を守っていれば大丈夫です。)

サプリメントを飲んでいる方は1日の摂取目安量を守るようにして下さい。またご自身が食事で必要な栄養を摂取しているのであれば、そもそもサプリメントを摂取する必要はありません。

多くのサプリメントには、パッケージに「1日○粒を目安に」などと記載されています。もし今まで適当に手に取っただけ飲んでいるという方は気をつけて下さい。

(関連項目)
正しいサプリメントの摂取方法

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