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笑う門には福来たる!笑えば免疫力が高まる免疫システム

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寒くても暑くても病気には負けない!美の基本は健康からです。
ですから病原体に負けない免疫力を常に維持するのが目標です。

そもそも免疫とは、「自分」を守るシステムのこと。

大きく「自然免疫」「獲得免疫」に分けられ、「獲得免疫」は一度体に入ってきた病原菌やウイルスの情報を「獲得」し、抗体をつくること。よく 「小さいころから免疫力をつけて~」 などと言われるのがこれ。

一方「自然免疫」はもともと体に備わっていて、異物を発見すると攻撃を仕掛ける、兵隊のような存在。その細胞のひとつが「NK(ナチュラルキラー)細胞」。

これが非常に攻撃的で、なんせ「生まれながらの殺し屋」と名付けられるくらいですから、心強いばかりです。
「免疫力を上げる」ということはこれらの細胞の活性を高めること。

ではNK細胞を活性化させる方法ですが…

一番は「笑うこと」です! 実際に、楽しく良く笑い、気持ちを高揚させるとNK細胞の活性が上がるというデータが出ています。

反対にストレスは大敵で、精神的な苦痛を多く感じている人は感染症などにかかりやすくなってしまいます。

こまめに発散したり、悩みや不安があっても、ふと横や外やななめ上に置いておく。
あまり思いつめないのがNK細胞の手助けとなります。

さらに、ストレスを強く感じている時、寝る前にそのことを強く考えたりしませんか?

実は眠る前に思いつめてしまうと質の良い睡眠が得られません。睡眠も、NK細胞を活性化するのに不可欠なこと。寝る前2時間は福の神になったつもりで、幸せのイメージトレーニングをして眠りにつきましょう。

自分と自分の細胞が元気になるように、日々少しでも笑って過ごしましょう!

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