正しいサプリメントの摂取方法とは

より健康的になるためにサプリメントを摂取するなら、まず日常の食事で不足しがちな基本栄養素(ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、抗酸化栄養素)を補完するサプリメントをとり、代謝を改善し自然治癒力を高めることが先決です。

その後に、積極的支援のためのサプリメント(例えば美容の為にコラーゲン配合のサプリメント)などを摂るようにしましょう。

基本栄養素をサプリメントで摂取

よく基本栄養素を補わずに積極的支援のためのサプリメントを摂る方がいらっしゃいますが、それではその効果は半減してしまいます。

ですので正しいサプリメントの摂取方法として、まずは基本栄養素を補完するためのサプリメントを摂取しましょう。
例えばマルチビタミンやマルチミネラルです。

また、サプリメントに頼って日頃の食事がおろそかになってはいけません。サプリメントはあくまでも「補う」ものですので、サプリメントを摂ってるからといって、食事をおろそかにして良いというものでは決してありません。

サプリメントの摂取方法としては、食事と一緒に(または食後に)摂ることが良いといえます。また一度に多くの量を摂取するのではなく、毎食後など数回に分けて摂ることが望ましいです。(摂取するタイミングはサプリメントによって異なる場合がありますので、必ずパッケージに記載されている注意事項等をご確認ください。)

※サプリメントの摂取方法として気を付けなければいけない「過剰症」については『サプリメントの摂りすぎ』をご覧下さい。

※「サプリメントはいつ飲んだら良いの?」という方は、『サプリメントを飲むタイミング』をご覧ください。


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