サプリメントを飲むタイミングはいつ?寝る前はダメ!

「サプリメントはいつ飲んだら良いの?」
「サプリを飲む最適なタイミングはあるのでしょうか?」

このようなご質問をよく受けるのですが、あなたはいつサプリを飲んでいますか?

一般的にサプリメントは、食事と一緒か食後に摂ると良いと言われています。サプリメントは食事で食べたものと一緒になることで、栄養の吸収率が良くなります。

逆に空腹時にサプリメントを飲んでも、食後に飲んだときと比べると、吸収率が落ちるため、効果が薄くなってしまいます。

せっかくサプリメントを飲むのであれば、より効果が期待できる食後すぐに摂った方が良いでしょう。

あまりお勧めできないのが、就寝前の摂取です。

「寝る前に飲んでいます」という方が意外に多いのですが、できるだけ就寝前に飲むのはやめましょう。

これはサプリメントだけに限ったことではありませんが、就寝前に胃にものを入れると、胃を休めることができません。

空腹時や就寝前に飲んで、胃が痛くなってしまうという方もいらっしゃいます。

胃に負担をかけないため、サプリメントの吸収率という面からも、サプリメントを飲むタイミングは、食事と一緒か食後に摂取するように心がけましょう。

(関連項目)
正しいサプリメントの摂取方法?


私はサプリメントが必要なの?

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